Häufig gestellte Fragen:
Warum Reformer Pilates?
Was ist Reformer Pilates?
Reformer Pilates ist ein präzises Ganzkörpertraining für Kraft, Kontrolle, Beweglichkeit und ein besseres Körpergefühl.
Trainiert wird auf dem Reformer, einem speziellen Pilates-Gerät mit gleitendem Schlitten, Federn, Seilen und individuell einstellbarem Widerstand. Die Federn können Bewegungen unterstützen oder intensivieren. So lässt sich jede Einheit fein an deinen Körper, deine Erfahrung und deine Ziele anpassen.
Im Mittelpunkt steht nicht, möglichst viel zu machen, sondern bewusst, kontrolliert und sauber zu bewegen.
Wie fühlt sich das Training an?
Klar. Ruhig. Wirklich spürbar.
Reformer Pilates verbindet Bewegung, Atmung und Konzentration. Dadurch entsteht ein Training mit Tiefe: präzise geführt, individuell abgestimmt und wirkungsvoll in der Ausführung.
Du kräftigst nicht nur einzelne Muskeln, sondern schulst Bewegungsqualität, Haltung, Kontrolle und Körperwahrnehmung. Das macht das Training intensiv, aber gleichzeitig bewusst und gut dosierbar.
Was bringt mir Reformer Pilates?
Reformer Pilates unterstützt dich dabei, deine Körpermitte zu stärken, Haltung und Aufrichtung zu verbessern, Beweglichkeit aufzubauen und stabiler in Bewegung zu werden.
Besonders im Fokus stehen Core und Beckenboden, Rücken, Schultern und Nacken, Balance, Koordination und ein bewussteres Körpergefühl.
Zentrale Vorteile nach STOTT PILATES sind unter anderem Rumpfkraft und Stabilität, eine bessere Haltung und Ausrichtung, mehr Flexibilität, Gleichgewicht und Koordination, verbessertes Muskelgleichgewicht, Verletzungsvorbeugung und ein gesteigertes Körperbewusstsein.
Aufrechter. Kraftvoller. Ausgeglichener.
Woher kommt Pilates?
Pilates geht zurück auf Joseph Pilates. Er entwickelte seine Methode ursprünglich unter dem Namen Contrology.
Im Mittelpunkt standen von Beginn an kontrollierte Bewegung, Atmung, Konzentration, Kraft, Beweglichkeit und eine starke Körpermitte.
Während des Ersten Weltkriegs entwickelte Joseph Pilates seine Methode weiter. In diesem Zusammenhang wird auch der Ursprung der späteren Pilates-Gerätearbeit gesehen: Übungen wurden durch Widerstand und Unterstützung gezielter angeleitet, um Kraft und Mobilität kontrolliert aufzubauen.
Dieser Gedanke prägt bis heute das Training an Pilates-Geräten wie dem Reformer.
Was ist das Besondere an STOTT PILATES?
Die Grundlage meiner Arbeit bildet die international anerkannte STOTT PILATES Methode von Merrithew.
STOTT PILATES ist ein zeitgenössischer Ansatz der ursprünglichen Pilates-Methode. Lindsay G. Merrithew und Moira Merrithew haben die Methode gemeinsam mit einem Team aus Physiotherapie, Sportmedizin und Fitness über viele Jahre weiterentwickelt.
Dabei wurden moderne Erkenntnisse aus Bewegungswissenschaft, Faszienfitness und Wirbelsäulenrehabilitation integriert.
Für dich bedeutet das: Das Training ist nicht starr, sondern anatomisch fundiert, klar strukturiert und individuell anpassbar.
Worauf wird im Training besonders geachtet?
STOTT PILATES arbeitet mit fünf Grundprinzipien: Atmung, Beckenposition, Platzierung des Brustkorbs, Schulterblattbewegung und Stabilisierung sowie Kopf- und Halswirbelsäule.
Diese Prinzipien helfen dabei, Bewegungen präzise auszuführen, unnötige Spannung zu vermeiden und den Körper kontrolliert zu kräftigen.
Besonders wichtig sind Rumpfstabilität, natürliche Ausrichtung, Schulterorganisation und eine gute Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit.
Genau hier entstehen oft die kleinen, aber entscheidenden Unterschiede: eine korrigierte Schulterposition, eine feinere Beckenposition, ein bewussterer Atemzug, eine sauberere Bewegung.
Was unterscheidet Reformer Pilates von klassischem Krafttraining?
Reformer Pilates arbeitet nicht nur mit Kraft, sondern mit Kraft, Kontrolle, Ausrichtung und Bewegungsqualität.
Der Federwiderstand am Gerät ist fein dosierbar und begleitet die Bewegung anders als ein klassisches Gewicht. Übungen können unterstützen, fordern, stabilisieren oder Bewegungen bewusster machen.
STOTT PILATES beschreibt das Training als dreidimensional und in verschiedenen Bewegungsebenen. Im Fokus stehen Muskelbalance, Gelenkstabilität, effizientere Bewegungsmuster und Körperbewusstsein.
Dadurch kann Reformer Pilates klassisches Krafttraining, Ausdauertraining und sportliches Training sehr gut ergänzen.
Für wen ist Reformer Pilates geeignet?
Reformer Pilates eignet sich für Menschen, die gezielt kräftigen, beweglicher werden, ihre Haltung verbessern oder bewusster trainieren möchten.
Das Training kann individuell angepasst werden: für Einsteigerinnen und Einsteiger, sportlich aktive Menschen, Läuferinnen und Läufer, Ballsportler, pränatales und postnatales Training sowie in Post-Reha-Phasen.
STOTT PILATES beschreibt die Methode als geeignet für viele unterschiedliche Zielgruppen: von jungen Erwachsenen über aktive ältere Menschen und pränatale Klienten bis hin zu Reha- und Post-Reha-Klienten sowie Sportlerinnen und Sportlern.
Ist Reformer Pilates auch bei körperlichen Besonderheiten möglich?
Ja, das Training kann achtsam angepasst werden.
Bei Themen wie Skoliose, Becken- oder Hüftschiefstand, nach Reha-Phasen oder bei anderen körperlichen Einschränkungen stehen saubere Ausrichtung, kontrollierte Bewegung und ein gutes Körpergefühl im Mittelpunkt.
Wichtig ist: Bei akuten Beschwerden, nach Operationen oder bei medizinischen Diagnosen sollte vorab ärztlich oder therapeutisch geklärt werden, ob und in welchem Rahmen Training möglich ist.
STOTT PILATES weist ebenfalls darauf hin, dass bei körperlichen Einschränkungen ein angepasstes Programm und qualifizierte Anleitung wichtig sind.
Wie trainierst du bei RE:FORM?
Klein. Fein. Persönlich.
Bei RE:FORM trainierst du in ruhiger Studioatmosphäre und in einem kleinen, hochwertigen Rahmen. Jede Einheit wird persönlich begleitet und individuell auf dich abgestimmt.
Möglich sind Einzeltraining, Duo-Training und 3er-Kleingruppen.
Kleine Korrekturen, klare Anleitung und ein ruhiger Blick für deine Bewegung machen den Unterschied.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Du wirst Schritt für Schritt angeleitet.
Gerade weil das Training persönlich begleitet und individuell angepasst wird, kannst du auch ohne Pilates-Erfahrung starten.
Wichtig ist nicht, alles sofort zu können, sondern Bewegungen bewusst aufzubauen und deinen Körper besser kennenzulernen.
Was erwartet mich in der ersten Stunde?
In der ersten Einheit lernst du den Reformer, die wichtigsten Einstellungen und die grundlegenden Bewegungen Schritt für Schritt kennen.
Du wirst persönlich angeleitet, damit du sicher ankommst und ein erstes Gefühl für Widerstand, Ausrichtung und Bewegung bekommst.
Die Einheit wird an deinen Körper, deine Erfahrung und deine Ziele angepasst.
Was soll ich anziehen oder mitbringen?
Bitte trage bequeme, bewegungsfreundliche Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst.
Ideal ist Kleidung, die nicht zu weit ist, damit sie sich nicht am Reformer verfängt.
Bitte bring Pilates-Socken oder rutschfeste Socken mit. Falls du keine hast, sind passende Socken im Studio erhältlich.
Wie oft ist Reformer Pilates sinnvoll?
Schon eine regelmäßige Einheit pro Woche kann ein guter Einstieg sein, um Reformer Pilates kennenzulernen und ein besseres Körpergefühl aufzubauen.
Wenn du gezielter an Kraft, Beweglichkeit, Haltung und Kontrolle arbeiten möchtest, kann ein Rhythmus von ein bis zwei Einheiten pro Woche sinnvoll sein.
Entscheidend ist, dass das Training zu deinem Körper, deinem Alltag und deinen Zielen passt.
Bin ich unsicher, ob Reformer Pilates zu mir passt?
Dann sprich mich gerne an.
Gemeinsam schauen wir, welches Training zu deinem Körper, deinem aktuellen Stand und deinen Zielen passt.
Beweglich. Stark. Bei dir.